Whey C 6

[...] Poleciałem 15/45 na pełen max. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką, bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/18/67055bc664d847a7b54ce303ac744c61.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. [...]

[...] reasumując siła trzyma się stabilnie. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/25/68f7886b279644f5a2b08096dfc81e3d.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 2. Omlet pszenny z tartą marchewką i jabłkiem, z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/30/9e2d527b3f8348b5b537df857a47470d.jpg 3-4. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. [...]

[...] 3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. /SFD/2017/5/2/78146ba93bd542e38b3ef6d163dd2f91.jpg 4. Placek gryczany z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/2/765e74163b6847e88b4fbec39ccdb51d.jpg 5. Potrawka z kurczakiem i chlebem razowym. [...]

[...] w terenie. Dieta - HC: 1. Omlet z warzywami. /SFD/2017/5/4/bab5f417329d4d009c0f1740e29fc7e1.jpg /SFD/2017/5/4/f8dfdc8413ea4c5f9a21e841d2493f74.jpg 2-3. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym. 3. Kurczak z orzechami włoskimi i warzywami. /SFD/2017/5/4/6ff243435f784c20a87f95dd64f6f542.jpg TRENING 4. Omlet [...]

[...] opierać na ćwiczeniach z odciążeniem kręgosłupa. Ciekaw jestem co ciekawego mi wymyśli. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą cukinią, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4190/34192347790_7ca09f44e2_z.jpg 2-3. Wołowina z warzywami, nerkowcami i olejem lnianym. [...]

[...] Mam już nowy plan, więc jutro lecę plecy wg nowej rozpiski! Idealnie pod ładowanie :-D Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4181/33754688934_edb16b8bfa_z.jpg 2. Wołowina z nerkowcami i warzywami. [...]

[...] czyli jedna seria składająca się z 5 setów po 5 powtórzeń w odstępie 15s. Trening rewelka! Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4172/34486176611_ee96a6aced_z.jpg 2. Kurczak z ryżem, olejem konopnym i warzywami. 3. Kurczak z kaszą [...]

[...] łokciach będę mógł zaatakować większy ciężar. Na koniec 2 rodzaje rozpiętek, jako wisienka na torcie. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4179/33890838613_58b3e04700_z.jpg 2-3. Kurczak z awokado, nerkowcami i warzywami. [...]

[...] oliwkami i warzywami. 4. Bigos z ligawy wołowej. https://c1.staticflickr.com/5/4272/34780072865_9111e68145_z.jpg TRENING 5. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4183/34617895002_ddae294419_z.jpg 6. Szejk lodowy z mrożonych truskawek i FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] Dieta - LC: 1. Omlet z warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4201/34636479702_79dceb39a4_z.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4181/34666142691_6bc9239e9c_z.jpg 3. Kurczak z kaszą bulgur, oliwą i warzywami. [...]

[...] Poza tym w środę mam wizytę u Marka Purczyńskiego. Zobaczymy czy coś zdziała z moją dvpą i plecami %-) Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z nektarynkę i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Udka z kurczaka z warzywami i awokado. 3. Bigos wołowy z warzywami. 4. Naleśniki białkowe z nadzieniem z kazeiny, masła migdałowego i [...]

[...] i szybki. Na koniec 40 min cardio przy książce, więc nawet nie wiem kiedy ten czas zleciał. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4227/34026898924_3490b496b1_z.jpg 2. Kurczak z kaszą jaglaną, warzywami i olejem lnianym. [...]

[...] Dieta - LC: 1. Omlet z warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4250/34121751043_09113c7f60_z.jpg 2. Koktail z mrożonych owoców, kaszy jaglanej, śmietanki kokosowej i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4268/34800195361_06840f430a_z.jpg Na zdjęciu ok. 1/5 całości. TRENING 3. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami [...]

[...] na siłce jest słabe, a poza tym w ciągu ostatnich 2 dni zrobiłem już kilka godzin na kolarzówce %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z borówkam i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4249/34129565134_009a85a56f_z.jpg 2. Kurczak z makaronem i warzywami. [...]

[...] na podobnym poziomie jak ostatnio. Na koniec 14 minut interwałów 15/45 poprzedzonych i zakończonych 5 minutami lekkiego cardio. Dieta - LC: TRENING 1. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. https://c1.staticflickr.com/5/4286/35017217136_759e44f616_z.jpg 2-3. Kurczak z kaszą bulgur i warzywami. [...]

[...] może więcej, cardio. Spodobało mi się hehe. Niestety deszcz u mnie leje, więc cardio na trenażerze. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4236/35140630115_ae5b175360_z.jpg 2-3. Kurczak z ryżem i warzywami. [...]

[...] podejmę jakąś decyzję. Chociaż tak czy siak nie ma opcji, żebym nie dociął do oporu zanim zacznę masę...! Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Kleik ryżowy z olejem kokosowym, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i nektarynkami. https://c1.staticflickr.com/5/4250/35142373236_5921f4001f_z.jpg 2-3. Kurczak z kaszą bulgur, jaglaną i olejem lnianym i [...]

[...] na pewno po treningu robię normalne cardio. Dzisiaj jeszcze przed chwilą zrobiłem 40 minut na kolarzówce. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4281/34446381504_ae88d0b202_z.jpg 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. [...]

[...] zobaczyć poprążkowany triceps. No i żyły fest wywala. Teraz siedzę i całe łapy okablowane konkretnie hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany ze śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Potrawka z kurczaka z oliwkami. 6. Szejk lodowy z FitWhey [...]